Mari Kita Waspadai Saat Musim Pancaroba

Mari kita waspadai saat musim pancaroba. Musim pancaroba adalah perubahan cuaca yang drastis dari musim kemarau yang terik ke musim hujan yang sangat dingin. Perubahan semacam ini yang harus kita waspadai.

karena seringnya terjadi perubahan cuaca dari terik matahari yang panas

di musim yang sudah masuk pada kemarau menjadi hujan lebat kadang disertai petir dan

angin ribut dengan udara yang tiba-tiba dingin. Demikian sebaliknya.. Suhu udara

jadi sering berganti. Pagi dan malam hari yang biasanya dingin menjadi terasa

sangat panas.

Perubahan cuaca yang drastis ini tentu saja membuat tubuh harus

pandai beradaptasi dengan cuaca. Untuk itu dibutuhkan stamina yang prima atau

fit. Jika tidak, tubuh menjadi kurang dapat beradaptasi. Inilah yang dapat

menimbulkan berbagai macam penyakit terutama bagi mereka yang sering bekerja keras dan kurang beristirahat.

Penyakit yang sering menyerang tubuh di musim pancaroba atau musim peralihan adalah flu,

batuk, pilek, demam, gangguan saluran napas atau infeksi saluran pernapasan,

radang tenggorokan, masuk angin, influenza, gangguan pencernaan seperti diare,

dan tifus abdominalis. Kemunculan penyakit-penyakit tersebut kasusnya menjadi tinggi

pada awal perubahan musim pancaroba disebabkan juga banyaknya bakteri atau

virus yang mencemari lingkungan sekitar kita ditambah menurunnya daya tahan

atau stamina kita pada musim peralihan ini. Berikut ini adalah solusi agar

tubuh tetap fit di tengah cuaca yang kurang bersahabat :

1.Konsumsi makanan bergizi.

Daya tahan tubuh yang baik selain butuh makanan yang cukup

jumlahnya, juga harus memenuhi semua unsur gizi yang dibutuhkan tubuh yaitu :

karbohidrat, lemak,protein, vitamin,dan mineral. Istirahat yang cukup. Tidur 6-8 jam

sehari. Kurang istirahat dapat menurunkan daya tahan tubuh kita.

2.Sempatkan berolahraga secara rutin minimal 3 kali seminggu selam 30 menit.

3.Konsumsi minuman sulpemen yang tepat. Sebagian besar dari kita sulit memenuhi kebutuhan

gizi harian dengan diet yang seimbang, sehingga suplemen penambah stamina

diperlukan terutama di musim pancaroba.

Pilih minuman penambah stamina yang benar-benar mengandung vitamin B yang lengkap yang diperlukan untuk

menjaga stamina tubuh seperti vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B8 dan B12.. Selain itu, makanan/minuman energi tersebut

dalam kemasannya harus mencantumkan kandungan zat, aturan pakai, masa kadaluarsa

dan nomor registrasi badan pengawasan obat makanan (BPOM).

4.Kelola Stress dengan baik. Hanya dengan

belajar mengelolanya secara tepat, kita dapat terhindar dari dampak negatif

stress seperti sulit tidur, nafsu makan berkurang yang pada akhirnya

mempengaruhi daya tahan tubuh kita.

5.Perbanyak minum air putih minimal 8 gelas sehari.

6.Menjaga kebersihan makanan dan minuman, membersihkan sesudah buang air besar atau

menjelang makan serta menjaga kebersihan lingkungan, memberantas lalat, nyamuk,

kecoa, semut.

7.Bila terjadi keluhan yang serius, segera pergi ke dokter.

Lakukan tips diatas secara rutin dan berkelanjutan maka

kita akan terhindar dari penyakit pancaroba untuk masuk ke dalam tubuh.

Semoga artikel ini bisa bermanfaat bagi para pembaca. Aamiin.