Blog Dream of Love berisikan tentang Cinta, Informasi, Artikel keluarga dan Berita aktual terkini

Manfaat Olahraga Renang


Berenang adalah sebuah hobby yang menyehatkan dan juga menyenangkan. Banyak manfaat yang dihasilkan dari olahraga renang ini.

Orang yang suka berenang di kolam renang berakibat baik bagi tekanan darahnya. Dalam waktu 3 bulan, berenang dapat menurunkan tekanan darah rata-rata sebesar sembilan poin.

Tekanan darah yang normal didefinisikan dengan rata-rata pembacaan yang tidak melebihi angka 120/80 mm. Angka 140/90 mm atau lebih tinggi dikategorikan dalam tekanan darah tinggi, dan pembacaan di antara kedua angka tersebut dianggap sebagai "pra hipertensi."

"Renang sering dipromosikan sebagai olahraga yang baik bagi orang yang telah berumur. Alasannya adalah karena tidak terlalu membebani sendi dan tidak mungkin menyebabkan tubuh menjadi terlalu panas, renang juga merupakan olahraga paling populer kedua di kalangan orang tua setelah berjalan," kata peneliti, Hirofumi Tanaka dari University of Texas di Austin.

Dalam laporan penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Cardiology, berenang terbukti dapat meningkatkan fungsi pembuluh darah orang dewasa yang lebih tua dan menahan laju tekanan darah.

"Berenang merupakan bentuk olahraga yang sangat menarik karena mudah dilakukan dan murah. Dan karena tidak membuat tubuh menumpu berat badan karena ditahan oleh daya apung air, olahraga ini ramah untuk sendi lutut dan pergelangan kaki," imbuh Tanaka seperti dilansir Reuters, Kamis (26/1/2012).

Penelitian ini melibatkan 43 orang dewasa dengan usia rata-rata 60 tahun yang memiliki tekanan darah tinggi atau pra-hipertensi tapi masih dalam kondisi yang sehat. Para peneliti meminta para peserta untuk berenang atau melakukan latihan relaksasi secara acak.

Selama 12 minggu, para kelompok berenang melakukan renang sebanyak tiga atau empat kali dalam seminggu secara bertahap, hingga dapat mencapai waktu 45 menit berenang dalam suatu waktu. Di akhir penelitian, para perenang berhasil mengurangi tekanan darah sistoliknya dengan rata-rata sembilan angka. Tekanan darah sistolik adalah angka di bagian atas pembacaan tekanan darah. Sebaliknya, angka tekanan darah dalam kelompok relaksasi tidak berubah.

Hasil yang serupa ditemukan ketika para peneliti meminta peserta memakai pemantau portabel untuk melacak tekanan darahnya selama 24 jam. Rata-rata, kelompok renang memiliki tekanan darah sistolik 119 mm Hg. Angka ini turun dari 128 mm Hg pada awal penelitian.

Tim Tanaka juga menggunakan tes USG untuk mengukur sejauh apa pelebaran pembuluh darah peserta dalam merespons perubahan aliran darah. Sekali lagi, peneliti kembali menemukan perbaikan dalam kelompok berenang, tapi hasilnya nihil dalam kelompok relaksasi.

Tanaka mengatakan bahwa selama lansia dapat berolahraga dengan baik, berenang pastinya dapat menjadi aktifitas yang aman. Memang ada suatu masa ketika berenang bisa dianggap berisiko karena berada dalam air dingin dapat menyebabkan perubahan dalam sistem jantung dan pembuluh darah. Tetapi kebanyakan penelitian telah menunjukkan bahwa berenang aman seperti halnya berjalan-jalan.

Semoga artikel kesehatan ini bermanfaat bagi para pembaca yang budiman. Semoga kita selalu sehat dan ada dalam lindungan Sang Khaliq yaitu Allah SWT. Aamiin.





13 comments:

  1. hello, yuk juragan tkaran link dan follow bareng. thank's..

    http://ucok-milanisti.blogspot.com/2011/10/link-exchange-tukar-link.html

    ReplyDelete
  2. banyak manfaat nya untuk berenang emang,,, salah satu nya tubuh bisa cepet tinggi.. :)

    nice post :)

    ReplyDelete
  3. Sorry kawan, baru bisa menuhi panggilan, tadi lagi sibuk benahi blog baru, sudah launching, berkunjung yah ke sana... http://3nius.blogspot.com/

    berbicara soal renang, berenang memang banyak manfaatnya, tapi syang aq
    gak bisa renang, apa ada trik biar bisa berenang?

    ReplyDelete
  4. @UM: ok, link nya sudah dipasang di blog aku yach.

    @ ubaybingokil: bener, kalo pas masa pertumbuhan bagus banget kalo kita rajin renang, jadi bisa menambah tinggi badan. thanks komentarnya.

    @ Arief Ikhsan: biar bisa renang, rajin-rajinlah latihan renang di kolam renang, bisa belajar sendiri atau cari guru renang, kalo rajin dalam waktu 3 bulan, Insya Allah bisa renang. Selamat mencoba...^_^

    ReplyDelete
  5. Teh, info-nya sangat bagus dan bermanfaat. Wilujeng lah.

    ReplyDelete
  6. wah saya sangat setuju sekali..
    karna saya sangat suka dengan olahraga RENANG..

    ReplyDelete
  7. sangat setuju banget ,bisa menambah tingi bdan tu?

    ReplyDelete
  8. Ternyata manfaat berenang sangat bagus sekali buat kesehatan kita.

    ReplyDelete
  9. Kenapa ya kalau habis berenang badan terasa capek banget.

    ReplyDelete
  10. waah menambah,badan kt jdi sehat ea?

    ReplyDelete
  11. Thanks ya sob udah share .............................







    biro tiket pesawat

    ReplyDelete
  12. Artikel ini sangat bermanfaat.
    Sambil baca artikel ini, Aku numpang promosi deh !
    Agen Bola, Bandar Bola Online, Situs Taruhan Bola, 7meter

    ReplyDelete