Menghilangkan Stres Dengan Menulis

Apakah anda suka menulis atau menuangkan ide-ide melalui tulisan?, Terkadang setiap individu  mempunyai hobby yang berbeda-beda, ada yang mempunyai kebiasaan menulis, membaca, ataupun menyanyi. Bagi mereka hal tersebut merupakan suatu kesenangan dan sudah jadi rutinitas mereka. 

Ada sebagian orang yang tidak bisa mengungkapkan isi hati. secara lisan. Mereka lebih bisa  mengungkapkan segala rasa, keinginan, cita-cita dan sebuah harapan melalui sebuah tulisan.  Pada waktu saya zaman ABG alias remaja dulu, saya suka menuliskan perasaan saya melalui sebuah buku "diary". Masih ingatkah Anda kisah-kisah sedih yang dulu sering Anda bagi dengan catatan harian Anda? Mungkin Anda masih bisa merasakankenyamanan setelah menuangkan pikiran dan isi hati. Apakah Anda sudahberhenti menulis catatan harian karena merasa tidak cocok lagi dengan usia Anda? Hal ini tidak benar, tidak ada batasan usia untuk menulis. Menurut Karen Baikie, seorang clinical psychologist dari University of New South Wales, menuliskan peristiwa-peristiwa traumatik, penuh tekanan serta peristiwa yang penuh emosi bisa memperbaiki kesehatan

fisik dan mental.

Dalam studinya, Baikie meminta partisipan menulis 3 -- 5 peristiwa yang penuh tekanan selama 15 sampai  20 menit. Hasil studi menunjukkan, mereka yang menuliskan hal tersebut mengalami perbaikan kesehatan fisik dan mental secara signifikan dibandingkan dengan mereka yang menulis topik-topik yang netral. Menurut Baikie, terapi menulis ekpresif ini akan meningkatkan kadar stres, suasana hati yang negatif, gejala-gejala fisik, serta penurunan suasana hati yang positif di tahap awal. Akan tetapi, dalam jangka panjang, banyak studi yang telah menemukan bukti mengenai manfaat terapi menulis bagi kesehatan. Para partisipan melaporkan merasa lebih baik, secara fisik maupun mental.

Dalam jangka panjang, terapi menulis bisa mengurangi kadar stres, meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh, mengurangi tekanan darah, memperbaiki fungsi paru-paru, fungsi lever, mempersingkat waktu perawatan di rumah sakit, meningkatkan mood, membuat penulis merasa jauh lebih baik, serta mengurangi gejala-gejala trauma. Terapi ini, bisa bermanfaat bagi orang yang memunyai berbagai masalah kesehatan.

"Partisipan yang menderita asma dan rematik arthritis menunjukkan

adanya perbaikan fungsi paru-paru setelah melakukan tes laboratorium,"

kata Baikie.

Menulis, menurut peneliti dari Universitas Texas, James Pennebaker, bisa memperkuat sel-sel kekebalan tubuh yang dikenal dengan T-lymphocytes. Pennebaker meyakini, menuliskan peristiwa-peristiwa yang penuh tekanan akan membantu Anda memahaminya. Dengan begitu, akan

mengurangi dampak penyebab stres terhadap kesehatan fisik Anda.

Dengan menulis, Anda mengasah otak kiri yang berkaitan dengan analisis dan rasional. Saat Anda melatih otak kiri, otak kanan Anda akan bebas untuk mencipta, mengintuisi, dan merasakan. Singkatnya, menulis bisa menyingkirkan hambatan mental Anda dan memungkinkan Anda menggunakan semua daya otak untuk memahami diri Anda, orang lain, serta dunia sekitar Anda dengan lebih baik.

Apalagi yang Anda tunggu? Mulailah menulis dan rasakan manfaat-manfaat berikut ini.

1. Menjernihkan pikiran dan perasaan.

Apakah Anda pernah merasa terpuruk, tidak yakin dengan apa yang Anda rasakan? Luangkan beberapa menit waktu Anda dan mulailah menuliskan pikiran-pikiran dan emosi Anda. Tidak perlu diedit. Anda akan semakin memahami dunia internal Anda dan merasa lebih baik.

2. Mengenali diri Anda lebih baik.

Dengan menulis secara teratur, Anda akan lebih memahami apa yang

membuat Anda gembira dan percaya diri. Anda juga akan semakin memahami

situasi dan orang-orang yang bisa meracuni Anda. Informasi ini akan

sangat penting bagi kesehatan emosional Anda.

3. Mengurangi stres.

Menulis mengenai kemarahan, kesedihan, serta emosi menyakitkan lainnya

bisa membantu meredakan intensitas perasaan negatif itu sendiri.

Dengan begitu, Anda akan merasa lebih tenang dan tetap menjalani hidup

dengan lebih baik.

4. Memecahkan masalah dengan lebih efektif.

Biasanya kita memecahkan masalah dengan menggunakan otak kiri,

perspektif analitis. Tapi, kadang-kadang kita bisa menemukan jawaban

dengan melibatkan kreativitas dan intuisi otak kanan. Menulis akan

membuka kemampuan-kemampuan lainnya dan memungkinkan hadirnya solusi

baru yang bisa memecahkan masalah.

5. Mengatasi kesalahpahaman dengan orang lain.

Ketidaksepahaman yang tidak bisa dipecahkan dengan kata-kata ucapan

bisa diselesaikan melalui tulisan. Dengan menulis, Anda akan lebih

bisa memahami poin masing-masing. Dengan begitu, Anda bisa menemukan

resolusi yang lebih tepat.

Bagaimana Cara memulainya :

1. Anda tidak harus datang ke terapis. Lakukan sendiri dengan menulis

secara rutin setiap hari selama 20 menit.

2. Mulailah dengan menulis apa saja, di mana saja, dan lupakan tanda

baca atau ejaan kata yang benar.

3. Carilah tempat yang tepat. Privasi merupakan kunci utama jika Anda

menulis tanpa disensor.

4. Menulislah dengan cepat, seolah-olah kegiatan ini membebaskan otak

Anda dari segala keharusan dan hambatan-hambatan.

Tetaplah menulis dan jangan pernah lelah. Tuangkan ide-ide, perasaan hati melalui menulis. Jika anda ingin menekuni kebiasaan atau hobby  tersebut, mungkin saja suatu hari nanti anda akan menjadi seorang penulis terkenal. Segala sesuatu itu mungkin dengan izin Allah SWT. Aamiin Ya Robbal Alamin.