Membangun Keharmonisan Rumah Tangga

Salah satu buku favorite saya adalah buku Psikologi Suami Istri , karya dari DR. Thariq Kamal An Nu'aimi.  Buku itu saya beli di toko buku di Kawasan Taman Pintar Yogyakarta pada tahun 2010.   Buku ini terdiri dari 702 halaman dan design covernya cukup menarik.  Rasanya sayang jika ada ilmu dan pengetahuan baru untuk saya lewatkan begitu saja.

Seratus halaman pertama saya baca dengan susah payah, karena saya teramat jenuh dan bosan membaca pembahasan yang bagi saya berulang-ulang dan bertele-tele. Memang ada beberapa tipe penulis yang seperti itu. Namun memang bukan salah si penulis, karena memang kadang saya merasa memiliki energi lebih untuk memikirkan atau melakukan sesuatu sehingga sering irama saya tidak sama dengan orang lain, dengan penulis buku yang saya baca atau dengan partner aktivitas. Hal ini kadang menjadi sumber kejengkelan saya karena menuduh orang lain terlalu lambat dan sebagainya.

Kembali ke irama buku, akhirnya saya memutuskan untuk membaca cepat. Baru sekali ini saya lakukan karena terkadang dalam buku-buku yang membosankan pun terselip sesuatu yang penting dan sangat mungkin untuk terlewat jika saya membaca cepat. Apa daya, banyak buku dan artikel lain yang juga menunggu untuk saya baca. Buku ini sedikit lebih komplit dari pada Men Are From Mars, Women Are From Venus yang juga pernah saya baca. 

Pelajaran pertama yang saya dapat, wanita menebarkan cinta, kedamaian, kebahagiaan dan kasih sayang saat berada di luar rumah dan mengistirahatkan pikiran dengan banyak berbicara saat di rumah. Saat berbicara wanita sering menggunakan prolog kesana-kemari yang bagi pria tidak ada hubungannya dengan persoalan inti.

Sementar saat keluar dari rumah, pria berada pada dunia perang dan persaingan yang menempatkan dia pada dua pilihan; di atas atau di bawah, menguasai atau dikuasai. Saat kembali ke rumah, energinya telah banyak habis sehingga dia memilih banyak menghabiskan waktu untuk diam dan aktifitas ringan seperti membaca koran dan menonton televisi. Bagaimana jika makhluk ini tinggal dalam satu atap? Bayangkan saja sendiri. Sering sekali kita mendengar keluhan seorang suami, “istriku cerewet sekali,” padahal orang-orang melihat sang istri tampak pendiam sepanjang bersama mereka.

Pelajaran kedua, dalam menghadapi berbagai permasalahan hidup, seorang wanita membutuhkan sebuah pengungkapan sebagai muara. Ada rasa mengganjal yang mengganggu jika semua hal dia simpan sendiri. Saat berumah tangga, mungkin dia akan banyak berbicara yang terdengar sebagai keluhan, tuduhan atau ketidak percayaan di telinga pria, yang tidak lain adalah suaminya. “Mas, sudah beberapa bulan ini kita selalu kekurangan uang belanja,” yang terdengar ditelinga suaminya, “kamu tidak bertanggung jawab terhadap keadaan keluargamu.”

Laki-laki dan perempuan dibesarkan dalam dunia yang berbeda. Sejak kecil perempuan terbiasa dan menyukai permainan sosial seperti pasar-pasaran, mini-minian dan sebagainya. Sementara pria menyukai permainan kelompok atau persaingan dimana terdapat pemimpin dan anak buah, pemenang dan pecundang. Dengan hanya mengungkapkan, wanita akan merasa separuh masalah telah selesai. Komentar atau masukan dari seorang pria kebanyakan malah akan mengganggunya, karena bukan tanggapan seperti itu yang dia inginkan.

Di lain pihak, pria juga merasa terganggu karena saat istirahatnya terusik oleh seorang istri yang menuntut perhatiannya. Sementara itu, dalam menyelesaikan persoalan keluarga pria banyak berpikir dan bekerja sendiri. Di matanya, dia adalah seorang pemimpin dan hero bagi keluarganya. Selayaknya jika permasalahan itu dia selesaikan sendiri dan menghindarkannya dari campur tangan orang lain. Hal ini malah membuat pria terkesan sibuk sendiri dan tidak peduli di mata wanita. 

Setelah sekian lama berumah tangga, mungkin satu-dua bulan atau beberapa bulan, seorang pria akan merasa jenuh ketika setiap hari, tujuh hari seminggu selalu bersama dengan seseorang yang membersamai hidupnya. Inilah masa untuk bertapa atau masuk kedalam goa, begitu beberapa pakar menyebut. Saat-saat ini suami membutuhkan sebuah kesendirian untuk memperbaharui perasaannya, bahkan dia akan merasa terusik dengan kehadiran seseorang yang dia cintai. Istri yang tidak mengerti akan merasa heran dengan perubahan sang suami, “Apakah dia sudah tidak mencintaiku lagi?

Saat “kembali” suami telah memiliki energi dan kasih sayang baru untuk dicurahkan. Dia mendambakan kembali kedekatan seperti semula, atau bahkan lebih. Sayangnya, wanita itu masih terluka dengan sikap menghindar suaminya sehingga dia malah menjauh. Silahkan tebak bagaimana kelanjutan ceritanya. Saat bertapa ini akan selalu muncul dan memiliki irama waktu tersendiri. Istripun memiliki masa dimana dia akan surut, seperti gelombang di lautan, dan akan kembali seperti semula pada saatnya. Begitu penulis mengumpamakan seorang wanita. Sementara masa bertapa pria membuat karakternya seperti karet. Jika ditarik akan memanjang, menjauh sampai pada batasnya tidak dapat ditarik lagi. Kemudian akan kembali dengan cepat saat dilepas. Terlalu mengikat dan posesif memang bukan sebuah ungkapan cinta yang tepat. Kedua belah pihak, pasti masih ingin menjadi dirinya sendiri. Karena itu, Antum salah memilih pasangan jika menginginkan dia untuk berubah. Ini pelajaran ketiga yang saya dapat.

Pelajaran ketiga, bagaimana cara meminta tolong yang tepat? Kebanyakan lebih kepada istri yang meminta tolong kepada suaminya. Mayoritas, seorang istri menjadi pekerja penuh cinta dirumahnya sendiri selama nyaris 24 jam. Mengurus anak, memasak, membersihkan rumah dan lainnya yang membuatnya seperti kehilangan waktu. Kadangkala, dia membutuhkan bantuan suami untuk pekerjaan-pekerjaan ringan. “Sayang, bisakah kau pindahkan sampah di teras ke bak depan?”, suara seorang perempuan dari arah dapur. Sang suami yang sedang mengerjakan sesuatu, tapi tidak mendesak, menyahut, “Ya…”. Sampai satu jam kemudian sampah itu belum berpindah tempat. “Bisakah kau jemput anak-anak dua jam lagi?” pinta seorang istri di ujung telepon. Dengan penuh rasa dongkol, dalam hati mungkin suami akan menjawab, “Tidak bisa!” meski dia tidak memiliki kesibukan apapun. Para suami mungkin bisa membantu menjawab kenapa begitu?

Dalam buku disebutkan, pria membutuhkan rasa penghormatan, penghargaan, perasaan dibutuhkan. Kata “bisakah” seolah melibas sebagian dari kebutuhan pria tersebut. Seakan selama ini pria tidak peduli dengan urusan keluarganya sehingga kalimat bernada sangsi itu muncul. Seolah-olah pria adalah makhluk lemah yang patut diragukan atau bahkan tidak bisa melakukan sesuatu seperti membuang sampah dan menjemput anak-anak. Permintaan bantuan dengan nada perintah juga tidak akan berhasil, karena menempatkan pria secara inferior. Cara terbaik yang diusulkan, misalnya “Ayah, tolong ambilkan buku resep di rak ya….”, dan jangan lupa ucapkan terimakasih karena suami sudah berkenan membantu kita.

Sebenarnya masih banyak ilmu dan pelajaran yang bisa saya sampaikan, misalnya kehidupan seksual suami-istri dan lain-lain. Untuk hal tersebut akan saya bahas di postingan yang lain. Terimakasih.

Ini lho bukunya:

Inilah Cara Menjaga Kesehatan Jiwa

Setiap manusia pastinya menginginkan memiliki jiwa yang sehat. manusia yang memiliki jiwa yang sehat akan menjalani kehidupan dengan tenang, nyaman dan bahagia. Apakah kesehatan jiwa dan bagaimanakah cara menjaga agar jiwa kita selalu sehat?

Kesehatan Jiwa adalah Perasaan Sehat dan Bahagia serta mampu mengatasi tantangan hidup, dapat menerima orang lain  sebagaimana adanya serta mempunyai sikap positif terhadap diri sendiri dan orang lain.

                                           Kesehatan jiwa meliputi:

                        1· Bagaimana perasaan anda terhadap diri sendiri·

                        2. Bagaimana perasaan anda terhadap orang lain

                        3.Bagaimana kemampuan anda mengatasi persoalan hidup anda Sehari - hari.

Beberapa pengertian manusia:

* Individu yang holistik: terdiri dari jasmani dan ‘rohani’.
* Terdiri dari komponen jasmani, akal, jiwa dan qalbu (ruh)
* Struktur jiwa manusia terdiri dari id (insting-prinsip kepuasan), ego (kesadaran realitas-prinsip realitas), super ego/ moralitas-prinsip moralitas (Teori Freud)

Bagaimana Cara Menjaga Agar Jiwa Kita Tetap Sehat Dan Terjaga?

1. Beribadah. Melaksanakan ibadah dan berdoa secara rutin memenuhi kebutuhan rohani kita, yang merupakan komponen vital dalam kesejahteraan jiwa. Mengabaikan kebutuhan spiritual membuat jiwa kita gelisah dan tidak tenang. Berdoa merupakan sarana yang efektif dalam mencegah dan memerangi masalah-masalah kesehatan mental.

2. Menjaga keseimbangan diet makanan. Diet dapat memperburuk gejala berbagai penyakit termasuk autisme, skizofrenia, depresi, kecemasan dan serangan panik. Makanan yang dibutuhkan untuk kesehatan mental yang baik adalah buah dan sayuran dan makanan yang mengandung asam lemak esensial, seperti ikan belida, tongkol, labu dan kacang-kacangan. Susu dan coklat juga dipercaya menimbulkan efek menenangkan pikiran.

3. Kurangi Menonton Televisi, Film dan Video/Online Game. Menonton televisi, film atau bermain game berlebihan dapat mempengaruhi kesehatan mental kita. Kekerasan dalam tayangan berita, film laga, dan game dapat mengurangi keseimbangan emosional, membuat depresi dan mempengaruhi respon emosi kita. Setelah melihat begitu banyak kekerasan, kita bisa tidak lagi mengenalinya sebagai kekerasan. Kilasan iklan televisi juga dapat menyebabkan indera dan otak kita overload dan kelelahan.

Banyak film yang menghibur, tetapi ada juga yang membangkitkan emosi negatif bagi sebagian orang. Bagi orang yang sensitif atau pernah mengalami semacam trauma dalam hidupnya, mengurangi waktu dan intensitas menonton tayangan yang memicu emosinya akan membantu menjaga keseimbangan jiwa.

4. Fokuslah pada hal-hal positif. Cobalah membaca berita, daripada menonton berita televisi. Membaca lebih berpengaruh lembut pada pikiran dan kita bisa lebih selektif. Cobalah menghindari tayangan kekerasan atau sensasional, pilihlah hanya program-program televisi dan film yang positif.

5.  Rekreasi di luar rumah. Cobalah untuk menjauhi rutinitas dengan menghabiskan waktu di alam. “Terapi hijau” bisa menjadi salah satu cara efektif untuk menemukan kedamaian batin, dan menenangkan pikiran kita, menemukan pencerahan dan membebaskan dari pikiran negatif.

6. Lakukan kegiatan yang membangun rasa percaya diri. Belajar memainkan alat musik seperti piano atau biola, menguasai keterampilan bela diri, mendapatkan hadiah lomba, dll sangat membantu anak-anak membangun rasa percaya diri.

Bila Anda memiliki anggota keluarga yang mengalami masalah kesehatan mental, penting sekali untuk selalu menjaga sikap positif dan tidak menyerah. Jangan mencaci-maki atau mengolok-olok yang membuatnya merasa rendah diri dan mengekalkan perasaan membenci diri sendiri. Hal ini juga berlaku bagi mereka dengan kecenderungan gangguan pola makan. Tunjukkan cinta dan pengertian kepada mereka.

7.  Ekspresikan cinta. Memberi dan mendapatkan cinta kasih membuat hidup kita bahagia. Mencurahkan cinta kasih kepada keluarga, kerabat dan orang lain adalah kunci kebahagiaan rohani. Membantu orang lain membuat hidup kita lebih bermakna dan kehadiran kita diharapkan.

Demikianlah beberapa cara yang bisa saya paparkan pada kesempatan kali ini. Semoga memberikan inspirasi positif bagi para pembaca dan memberikan manfaat serta menambah wawasan tentang ilmu psikologi. Terimakasih.

Sabar Dan Memaafkan Kesalahan Itu Indah

Sebuah kisah perjalanan hidup Aisyah dan Rasulullah SAW. Kisah ini bisa kita ambil hikmah dan pelajaran di dalamnya. 

Pada suatu waktu,  Aisyah Istri Sholehah sedang  bersantai dan duduk-duduk bersama suaminya. Pada saat itu juga Rasulullah SAW dikagetkan oleh kedatangan seorang Yahudi yang minta izin masuk ke rumahnya dengan ucapan Assamu'alaikum (kecelakaan bagimu) sebagai ganti ucapan Assalamu’alaikum kepada Rasulullah SAW.

Beberapa saat kemudian, datang lagi seorang Yahudi yang lain dengan perbuatan yang sama. Dia masuk dan mengucapkan Assamu'alaikum. Jelas sekali bahwa mereka datang dengan sengaja untuk mengganggu ketenangan Rasulullah. Menyaksikan pola tingkah mereka, Aisyah marah dan berteriak: Kalianlah yang celaka!

Rasulullah tidak menyukai reaksi keras istrinya. Beliau menegur, Hai ˜Aisyah, jangan kau ucapkan sesuatu yang keji. Seandainya Allah menampakkan gambaran yang keji secara nyata, niscaya dia akan berbentuk sesuatu yang paling buruk dan jahat. Berlemah lembut atas semua yang telah terjadi akan menghias dan memperindah perbuatan itu, dan atas segala sesuatu yang bakal terjadi akan menanamkan keindahannya. Kenapa engkau harus marah dan berang?”

“Ya Rasulullah, apakah engkau tidak mendengar apa yang mereka ucapkan secara keji sebagai pengganti dari ucapan salam?”

“Ya, aku telah mendengarnya. Aku pun telah menjawabnya wa’alaikum (juga atas kalian), dan itu sudah cukup.”

Manusia agung, Nabi Muhammad SAW ini lagi-lagi memberikan pelajaran yag sangat berharga kepada istrinya, yang tentu saja berlaku pula bagi segenap kaum muslimin dan muslimah. Betapa beliau telah menunjukkan suatu kepribadian yang amat matang dan sangat dewasa dalam menghadapi berbagai keadaan. Begitu kokoh pemahaman dirinya, sehingga tidak mudah terpancing amarahnya. Suatu pengendalian emosi yang luar biasa.

Sebagai istri, ‘Aisyah tentu tidak rela manakala suami tercintanya menerima ucapan keji dan busuk, sebagaimana yang diucapkan oleh orang Yahudi. Darahnya segera mendidih, dan tanpa kendali keluarlah dari kedua bibirnya kata-kata keji pula sebagai balasan atas mereka.

Apa yang dikatakan oleh ‘Aisyah sebenarnya dalam batas kewajaran. Ia tidak berlebihan dalam mengumpat dan mengata-katai mereka. Ia hanya membalas secara setimpal apa yang mereka ucapkan. Akan tetapi Rasulullah belum berkenan terhadap ucapan istrinya. Beliau ingin agar ‘Aisyah mengganti ucapannya dengan satu kata yang lugas tapi tetap sopan. Rasulullah berkata, Wa’alaikum, itu sudah cukup.’

Urusan salam ini nampaknya sederhana, tapi dalam Islam mendapatkan porsi perhatian yang cukup besar. Salam merupakan pembuka kata dalam setiap perjumpaan, baik perjumpaan di udara maupun di darat (tatap muka). Salam bahkan menunjukkan kepribadian seseorang.

Orang yang secara tiba-tiba berkata-kata tanpa didahului oleh salam bisa dianggap kurang etis atau tidak sopan. Apalagi jika akan memasuki rumah orang. Bahkan nada suara, ekspresi wajah, dan gaya penampilan ketika mengucapkan salam menjadi perhatian yang sangat besar.

Lebih dari itu, orang bisa langsung mengetahui identitas agama seseorang dari salamnya. Jika ada penyiar televisi atau narasumber yang diwawancarai mengucapkan Assalamualaikum, segera kita ketahui bahwa orang tersebut beragama Islam. Demikian juga bila menggunakan salam yang lain.

Masalahnya kemudian, bagaimana jika Assalamu’alaikum sudah menjadi tradisi nasional, sehingga warga non-muslim juga mengucapkan hal yang sama? Banyak di antara kita yang kelagapan menerima ucapan Assalamu’alaikum dari kawan atau kenalan yang nyata-nyata bukan muslim. Ada yang menjawab dengan wa’alaikum salam, tapi ada yang justru tidak menjawab sama sekali.

Urusan salam ternyata telah diajarkan oleh Islam sangat rinci sekali. Termasuk jika kita mendapatkan ucapan Assalamu’alaikum dari orang non-muslim. Dalam hal ini kita cukup menjawab mereka dengan ucapan: wa’alaikum. Kenapa demikian?

Ada dua alasan. Yang pertama, menjaga hubungan baik dan kesopanan. Dengan ucapan waalaikum mereka merasa mendapatkan respon baik dari kita. Mereka tidak merasa diacuhkan. Sebaliknya mereka merasa dihormati dan diterima.

Alasan kedua, dengan hanya menjawab wa’alaikum, maka berarti kita tidak mendoakan kepada mereka. Sebab doa seorang muslim kepada non-muslim itu tidak diterima. Kecuali mendoakan agar mereka mengikuti jalan kebenaran, yaitu Islam. Dengan Islam mudah-mudahan mereka selamat di dunia dan di akhirat.

Nabi Ibrahim adalah seorang anak yang sangat mencintai dan menghormati ayahnya. Itulah sebabnya ia berdoa agar Allah menyelamatkan bapaknya. Akan tetapi perbuatan Ibrahim itu mendapat teguran dari Allah, karena bapaknya masih musyrik, menyembah berhala.

Demikian juga Nabi Muhammad saw, beliau sangat mencintai Abu Thalib, pamannya. Lewat perlindungan pamannya inilah jiwanya selamat dan misinya berhasil. Tapi karena sampai akhir hayatnya Abu Thalib belum juga menyatakan beriman kepada Allah, maka Muhammad saw terhalang mendoakannya.

Inilah adat kesopanan yang diajarkan Islam. Kepada orang yang tidak seagama, kita tetap harus berbuat baik. Apalagi jika orang tersebut telah berjasa kepada kita. Kepada orang tua yang non-muslim misalnya, kita harus berbuat baik. Termasuk jika mereka memerintahkan berbuat maksiat, kita harus tetap berbuat baik kepada mereka, walaupun perintahnya tidak kita jalankan.

Demikian juga kepada orang yang jelas-jelas menunjukkan permusuhannya, kita tidak boleh terpancing berbuat keji dan kotor. Sebisa mungkin kita mengendalikan diri. Jika kita berniat membalasnya, maka balasan itu hendaknya setimpal, tidak boleh berlebihan. Pilihlah kata-kata yang tegas, lugas, tapi tetap sopan.

Dalam ajaran Islam membalas itu tidak terlarang, akan tetapi memaafkan itu lebih baik. Jika benar-benar kita ingin membalas, balasan itu hendaknya tidak lebih dari yang ia terima. Berlebih-lebihan dalam pembalasan merupakan tindak kezhaliman. 

Allah SWT berfirman:

“Bulan haram dengan bulan haram, dan pada sesuatu yang patut dihormati, berlaku hukum qishas. Oleh sebab itu barang siapa yang menyerang kamu, maka seranglah ia seimbang dengan serangan terhadapmu. Bertaqwalah kepada Allah dan ketahuilah, bahwa Allah bersama orang-orang yang bertaqwa.” (QS. al-Baqarah: 194)

Tidak seperti agama lain yang mengajarkan bahwa bila pipi kananmu dipukul berikan pipi kirimu. Bila jubahmu diminta berikan bajumu. Ajaran ini justru tidak manusiawi, sebab sangat memberatkan mereka yang dizhalimi. Islam mengajarkan agar seseorang bisa memberi balasan setimpal dengan apa yang telah diterimanya. Meskipun demikian, memaafkan itu jauh lebih baik.

Seperti dalam kasus Aisyah di atas, jelas bahwa Aisyah sangat bisa membalas ucapan keji orang Yahudi. Apalagi saat itu Rasulullah bukan saja sebagai pemimpin ruhani, tapi sekaligus merupakan kepala negara yang berkuasa. Apa susahnya membalas orang yang menghinanya, sedang menjebloskan mereka ke tahanan saja itu merupakan haknya. Tapi Rasulullah sebagai manusia agung memilih untuk memberi balasan yang secukupnya.

Keperkasaan seseorang tidak bisa diukur dari kekuatan fisiknya. Orang yang jantan, bukan mereka yang ahli bertinju, bukan mereka yang di setiap pertandingan tak terkalahkan. Menurut determinasi Islam orang yang kuat adalah mereka yang dikala marah bisa menahan dirinya. Rasulullah bersabda, “Bukan dikatakan pemberani karena seseorang cepat meluapkan amarahnya. Seorang pemberani adalah mereka yang dapat menguasai diri (nafsu)-nya sewaktu marah.” (HR. Bukhari dan Muslim)

Menahan marah bukan pekerjaan mudah. Menuntut perjuangan yang amat berat lagi susah, apalagi bagi mereka yang sedang mempunyai kemampuan dan kekuasaan untuk meluapkan kemarahannya. Akan tetapi justru di sinilah seseorang itu dinilai, apakah layak disebut ksatria atau tidak. Seorang ksatria adalah yang mampu menahan marahnya, akan tetapi jika kezhaliman itu sudah melampaui batas, ia mampu membalasnya, setimpal dengan perlakuan orang tersebut. Orang yang seperti ini akan mendapat jaminan dari Allah berupa kecintaan yang mendalam.

Rasulullah bersabda:

“Ada tiga hal yang jika dimiliki seseorang, ia akan mendapatkan pemeliharaan dari Allah, akan dipenuhi dengan rahmat-Nya, dan Allah akan senantiasa memasukkannya dalam lingkungan hamba yang mendapatkan cinta-Nya, yaitu (1) seseorang yang selalu bersyukur manakala mendapat nikmat dari-Nya, (2) seseorang yang mampu meluapkan amarahnya tetapi mampu memberi maaf atas kesalahan orang, (3) seseorang yang apabila sedang marah, dia menghentikan marahnya.” (HR. Hakim).

Dalam menghadapi situasi yang cenderung memancing emosi, manusia dapat dibedakan dalam tiga tipe. Pertama, orang yang tidak merasa marah padahal penyebabnya ada. Kedua, orang yang merasa marah tetapi mampu menahan amarahnya dan mau memaafkan. Sedang ketiga, mereka yang merasa marah, mampu menahan marah, tapi tidak bisa memaafkannya. Dari ketiga kategori ini tentu saja golongan pertama yang lebih utama. Mereka disebut telah memiliki hilm, sifat sabar yang sangat besar. Sabar di atas sabar. Sifat ini telah dimiliki Rasulullah saw, dan telah dibuktikan dalam berbagai peristiwa.

Tentang sifat hilm ini Rasulullah bersabda, “Maukah aku ceritakan kepadamu tentang sesuatu yang menyebabkan Allah memuliakan bangunan dan meninggikan derajatmu? Para sahabat menjawab, tentu. Rasul bersabda, Kamu bersikap sabar (hilm) kepada orang yang membencimu, memaafkan orang yang berbuat zhalim kepadamu, memberi kepada orang yang memusuhimu, dan menghubungi orang yang telah memutuskan silaturrahim denganmu.” (HR. Thabrani).

Bagaimana para pembaca dengan kisah di atas?, Semoga bermanfaat  bagi para pembaca yang budiman dan dapat memberikan inspirasi positif bagi kita. Terimakasih sudah bersedia membaca kisah ini.

Referensi Artikel : Buku Aisyah The True Beauty 

Pengarang             : Sulaiman An-Nadawi

Yang Unik Dari Matematika

Siapa yang suka pelajaran Matematika?, Menurut survei yang saya lakukan,  pelajaran yang satu ini adalah pelajaran yang tidak disukai oleh para pelajar. Di sisi lain matematika ini memiliki keindahan dan sesuatu yang menarik. Coba kita lihat susunan angka-angka dibawah ini:

1 x 8 + 1 = 9

12 x 8 + 2 = 98

123 x 8 + 3 = 987

1234 x 8 + 4 = 9876

12345 x 8 + 5 = 98765

123456 x 8 + 6 = 987654

1234567 x 8 + 7 = 9876543

12345678 x 8 + 8 = 98765432

123456789 x 8 + 9 = 987654321

1 x 9 + 2 = 11

12 x 9 + 3 = 111

123 x 9 + 4 = 1111

1234 x 9 + 5 = 11111

12345 x 9 + 6 = 111111

123456 x 9 + 7 = 1111111

1234567 x 9 + 8 = 11111111

12345678 x 9 + 9 = 111111111

123456789 x 9 +10= 1111111111

9 x 9 + 7 = 88

98 x 9 + 6 = 888

987 x 9 + 5 = 8888

9876 x 9 + 4 = 88888

98765 x 9 + 3 = 888888

987654 x 9 + 2 = 8888888

9876543 x 9 + 1 = 88888888

98765432 x 9 + 0 = 888888888

 Coba kita lihat susunan cantik dan unik ini: 

1 x 1 = 1

11 x 11 = 121

111 x 111 = 12321

1111 x 1111 = 1234321

11111 x 11111 = 123454321

111111 x 111111 = 12345654321

1111111 x 1111111 = 1234567654321

11111111 x 11111111 = 123456787654321

111111111 x 111111111 = 12345678987654321

Sekarang lihat yang ini: 

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z

dipresentasikan sebagai:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26.

jika: Kerja keras dalam bahasa Inggris HARDWORK

H-A-R-D-W-O- R- K

8+1+18+4+23+ 15+18+11 = 98%

Dan  Ilmu pengetahuan dalam bahasa Inggris KNOWLEDGE

K-N-O-W-L-E- D-G-E

11+14+15+23+ 12+5+4+7+ 5 = 96%

Sikap dalam bahasa Inggris ATTITUDE

A-T-T-I-T-U- D-E

1+20+20+9+20+ 21+4+5 = 100%

Jadi Kesuksesan = Kerjakeras + Pengetahuan + Sikap

Bagaimana menurut pembaca? Cukup menarik, bukan?, Yuk mulai sekarang cintai pelajaran yang satu ini. dibalik kerumitan matematika, tersimpan sesuatu yang unik.

Tahan Banting Untuk Meraih Kesuksesan

Sifat tahan banting adalah sifat yang sangat mendukung untuk meraih kesuksesan. Mengapa demikian?, Pada kesempatan ini saya akan menyajikan sebuah artikel mengenai sifat tahan banting atau ketahanmalangan. 

Ketahanmalangan (sifat tahan banting) merupakan salah satu faktor penyebab kesuksesan orang-orang besar. Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh Stoltz, ditemukan fakta bahwa orang hebat dan sukses adalah mereka yang tahan terhadap penderitaan, berani menghadapi tantangan, dan resiko dalam perjalaan hidupnya.

Lebih lanjut Stoltz dalam bukunya (Adversity Quotient), menjelaskan bahwa dalam menjalani kehidupan, manusia dapat dibagi atas tiga kategori, yakni: Quitters (diam dan tidak dinamis), camper (selal mencoba tetapi gampang menyerah setelah mendapat tantangan), dan Climber (orang yang berani dan bertahan menghadapii tantangan kehidupan). Kesuksesan menurut Stoltz ibarat puncak gunug tertinggi yang mampu didaki oleh manusia. Orang sukses adalah mereka yang mau dan mampu mendaki/memanjat (climb) hingga ke puncak gunung ( to reach the top of the hill). Inilah yang termasuk kategori orang Climber atau pendaki.

Sementara karakter orang Camper adalah mereka yang ingin sukses tapi tidak sampai di puncak gunung (top of the mountain). Mereka ingin mendaki gunung sebagaimana halnya mereka yang Climber. Tetapi mereka cepat menyerah ketika mendapatkan tantangan, badai, salju, atau hujan yang menghadang dalam perjalanan mendaki atau memanjat ke puncak bukit. Mereka tidak melanjutkan perjalanan dan memilih untuk mendirikan tenda/kemah (camp) di tengah perjalanan tersebut. Mereka berharap bahwa tantangan, rintangan, badai, salju, tersebut akan berhenti dan mereka dapat melanjutkan perjalanan. Namun hingga pada akhirnya, tantangan dan badai tersebut tetap ada karen merupakan bawaan yang bersifat alami dari sebuah ketinggian. Dan mereka selamanya berada pada tempat tersebut. Mereka tetap berada pada kemah tersebut dan menikmati serta berpuas diri sampai di situ, meskipun mereka tidak pernah sampai di puncak sukses yang sesungguhnya (top of the mountain).

Quitters, lebih buruk lagi. Mereka adalah orang yang menghindari tantangan mendaki gunung. Mereka adalah tipe orang yang mencari kesenangan dan zona nyaman dalam hidupnya. Mereka menghindari perlombaan, pertandingan, kompetisi, tugas berat, menolak tawaran kerjasama bahkan menolak peluang yang idberikan kepada mereka. Mereka adalah tipe orang yang tidak mau berubah. Mereka sudah merasa mapan dan nyaman dalam kemapanan tersebut. Mereka berpikir, bahwa menerima tantangan dan kesempatan tersebut akan mendatangkan masalah baru bagi kehidupan mereka. Oleh karena itu menghabiskan waktu dengan aktivitas dan tugas tugas yang tidak berebobot, bahkan sesekali mereka menipu diri sendiri dengan berpura-pura sibuk (memperlihatkan kesibukkan dirinya).

Sebagai pelajar atau mahasiswa, karakter apa yang sebaiknya kita pilih? Quitters…?, Campers…?, atau Climbers…?

Bagi pelajar/mahasiswa, karakter Quitters adalah pelajar /mahasiswa yang menghindari tugas tambahan, les tambahan atau beban belajar dari sekolah atau gurunya atau dosennya. Mereka tidak ingin diketahui belum mampu. Tes dan latihan hanya akan membuat kelemahan mereka diketahui oleh guru dan orang lain. Bahkan mereka memilih untuk tidak melanjutkan studi ke jenjang yang lebih tinggi. Sementara karakter Campers adalah pelajar baik yang mengikuti segalah peraturan sekolah. Mereka menerima tantangan, dan tugas-tugas baru dari guru/dosen, tetapi kemampuan mereka yang kurang (yang semua orang mengalaminya) membuat mereka menyerah. Mereka akan menyerahkan tugas sampai pada batas yang dikuasai, dan merasa cukup sampai disitu sambil menunggu penjelasan lebih lanjut dari guru.

Hal tersebut berbeda dengan orang Climbers yang tidak hanya menerima pelajaran, tugas, dan tantangan dari sekolah, tetapi mencari tantangan atau tugas di luar sekolah. Mereka akan menyelesaikan pelajaran dan tugas dari sekolah, dan pada saat yang sama juga menyelesaikan tugas pelajaran lain dari luar sekolah. Bagi mereka sekolah bukanlah satu-satunya tempat untuk belajar. Mereka tidak lekas puas dengan prestasi yang diperoleh di sekolah. Bagi mereka belajar dan mengukir prestasi sebanyak-banyaknya adalah tantangan yang menyenangkan. Mereka sangat menikmati tantangan dan kesulitan yang dihadapi dalam menyelesaikan tugas-tugasya. Semakin berat dan sulit tantangan yang dihadapi mereka semakin tertarik.

Bagaimanakah menurut anda? Apakah dalam diri anda ada sifat tahan banting?, Jika jawabannya ada, maka Insya Allah kesuksesan akan menghampiri anda di masa depan. Aamiin.

Menghilangkan Stres Dengan Menulis

Apakah anda suka menulis atau menuangkan ide-ide melalui tulisan?, Terkadang setiap individu  mempunyai hobby yang berbeda-beda, ada yang mempunyai kebiasaan menulis, membaca, ataupun menyanyi. Bagi mereka hal tersebut merupakan suatu kesenangan dan sudah jadi rutinitas mereka. 

Ada sebagian orang yang tidak bisa mengungkapkan isi hati. secara lisan. Mereka lebih bisa  mengungkapkan segala rasa, keinginan, cita-cita dan sebuah harapan melalui sebuah tulisan.  Pada waktu saya zaman ABG alias remaja dulu, saya suka menuliskan perasaan saya melalui sebuah buku "diary". Masih ingatkah Anda kisah-kisah sedih yang dulu sering Anda bagi dengan catatan harian Anda? Mungkin Anda masih bisa merasakankenyamanan setelah menuangkan pikiran dan isi hati. Apakah Anda sudahberhenti menulis catatan harian karena merasa tidak cocok lagi dengan usia Anda? Hal ini tidak benar, tidak ada batasan usia untuk menulis. Menurut Karen Baikie, seorang clinical psychologist dari University of New South Wales, menuliskan peristiwa-peristiwa traumatik, penuh tekanan serta peristiwa yang penuh emosi bisa memperbaiki kesehatan

fisik dan mental.

Dalam studinya, Baikie meminta partisipan menulis 3 -- 5 peristiwa yang penuh tekanan selama 15 sampai  20 menit. Hasil studi menunjukkan, mereka yang menuliskan hal tersebut mengalami perbaikan kesehatan fisik dan mental secara signifikan dibandingkan dengan mereka yang menulis topik-topik yang netral. Menurut Baikie, terapi menulis ekpresif ini akan meningkatkan kadar stres, suasana hati yang negatif, gejala-gejala fisik, serta penurunan suasana hati yang positif di tahap awal. Akan tetapi, dalam jangka panjang, banyak studi yang telah menemukan bukti mengenai manfaat terapi menulis bagi kesehatan. Para partisipan melaporkan merasa lebih baik, secara fisik maupun mental.

Dalam jangka panjang, terapi menulis bisa mengurangi kadar stres, meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh, mengurangi tekanan darah, memperbaiki fungsi paru-paru, fungsi lever, mempersingkat waktu perawatan di rumah sakit, meningkatkan mood, membuat penulis merasa jauh lebih baik, serta mengurangi gejala-gejala trauma. Terapi ini, bisa bermanfaat bagi orang yang memunyai berbagai masalah kesehatan.

"Partisipan yang menderita asma dan rematik arthritis menunjukkan

adanya perbaikan fungsi paru-paru setelah melakukan tes laboratorium,"

kata Baikie.

Menulis, menurut peneliti dari Universitas Texas, James Pennebaker, bisa memperkuat sel-sel kekebalan tubuh yang dikenal dengan T-lymphocytes. Pennebaker meyakini, menuliskan peristiwa-peristiwa yang penuh tekanan akan membantu Anda memahaminya. Dengan begitu, akan

mengurangi dampak penyebab stres terhadap kesehatan fisik Anda.

Dengan menulis, Anda mengasah otak kiri yang berkaitan dengan analisis dan rasional. Saat Anda melatih otak kiri, otak kanan Anda akan bebas untuk mencipta, mengintuisi, dan merasakan. Singkatnya, menulis bisa menyingkirkan hambatan mental Anda dan memungkinkan Anda menggunakan semua daya otak untuk memahami diri Anda, orang lain, serta dunia sekitar Anda dengan lebih baik.

Apalagi yang Anda tunggu? Mulailah menulis dan rasakan manfaat-manfaat berikut ini.

1. Menjernihkan pikiran dan perasaan.

Apakah Anda pernah merasa terpuruk, tidak yakin dengan apa yang Anda rasakan? Luangkan beberapa menit waktu Anda dan mulailah menuliskan pikiran-pikiran dan emosi Anda. Tidak perlu diedit. Anda akan semakin memahami dunia internal Anda dan merasa lebih baik.

2. Mengenali diri Anda lebih baik.

Dengan menulis secara teratur, Anda akan lebih memahami apa yang

membuat Anda gembira dan percaya diri. Anda juga akan semakin memahami

situasi dan orang-orang yang bisa meracuni Anda. Informasi ini akan

sangat penting bagi kesehatan emosional Anda.

3. Mengurangi stres.

Menulis mengenai kemarahan, kesedihan, serta emosi menyakitkan lainnya

bisa membantu meredakan intensitas perasaan negatif itu sendiri.

Dengan begitu, Anda akan merasa lebih tenang dan tetap menjalani hidup

dengan lebih baik.

4. Memecahkan masalah dengan lebih efektif.

Biasanya kita memecahkan masalah dengan menggunakan otak kiri,

perspektif analitis. Tapi, kadang-kadang kita bisa menemukan jawaban

dengan melibatkan kreativitas dan intuisi otak kanan. Menulis akan

membuka kemampuan-kemampuan lainnya dan memungkinkan hadirnya solusi

baru yang bisa memecahkan masalah.

5. Mengatasi kesalahpahaman dengan orang lain.

Ketidaksepahaman yang tidak bisa dipecahkan dengan kata-kata ucapan

bisa diselesaikan melalui tulisan. Dengan menulis, Anda akan lebih

bisa memahami poin masing-masing. Dengan begitu, Anda bisa menemukan

resolusi yang lebih tepat.

Bagaimana Cara memulainya :

1. Anda tidak harus datang ke terapis. Lakukan sendiri dengan menulis

secara rutin setiap hari selama 20 menit.

2. Mulailah dengan menulis apa saja, di mana saja, dan lupakan tanda

baca atau ejaan kata yang benar.

3. Carilah tempat yang tepat. Privasi merupakan kunci utama jika Anda

menulis tanpa disensor.

4. Menulislah dengan cepat, seolah-olah kegiatan ini membebaskan otak

Anda dari segala keharusan dan hambatan-hambatan.

Tetaplah menulis dan jangan pernah lelah. Tuangkan ide-ide, perasaan hati melalui menulis. Jika anda ingin menekuni kebiasaan atau hobby  tersebut, mungkin saja suatu hari nanti anda akan menjadi seorang penulis terkenal. Segala sesuatu itu mungkin dengan izin Allah SWT. Aamiin Ya Robbal Alamin.

Makna Psikologi Warna

Apakah warna favorite anda?, Setiap warna memiliki arti dan makna. Warna memiliki arti yang berbeda-beda. Beberapa ahli fisiologi dan psikologi menjelaskan ada empat warna primer : merah, hijau, kuning dan biru. Walaupun tidak diketahui secara pasti mengapa orang-orang menyukai warna dan kombinasi warna tertentu. Tetapi yang jelas, setiap warna mempunyai karektor atau sifat ayng berbeda-beda. Bahkan sejak dahulu warna diketahui mempunyai pengaruh terhadap manusia, namun baru belakangan ini penggunaannya telah dimanfaatkan secara meluas dalam dunia otomotif, busana, permainan dan sebagainya.

1. MERAH

Warna ini melambangkan keadaan psikologi yang mengurangkan tenaga, mendorong makin cepatnya denyut nadi, menaikkan tekanan darah dan mempercepat pernafasan. Warna ini mempunyai pengaruh produktiviti, perjuangan, persaingan dan keberanian

a.Merah Terang :

Warna ini melambangkan kekuatan kemahuan atau cita-cita. Sifatnya : Agresif, Aktif, Eksentrik. Pengaruhnya : Berkemauan keras, penuh gairah, dominasi, jantan.

b.Merah Jambu :

Warna ini melambangkan romantisme, feminim. Warna ini mempunyai sifat menuntut dalam kepasrahan, menggemaskan dan jenaka.

2. BIRU

Warna ini melambangkan ketenangan yang sempurna. Mempunyai kesan menenangkan pada tekanan darah, denyut nadi, dan tarikan nafas. Sementara semua menurun, mekanisme pertahanan tubuh membangun organisme.

a.Biru Tua :

Warna ini melambangkan perasaan yang mendalam. Sifatnya : Konsentrasi, kooperatif, cerdas, perasa, integratif. Pengaruhnya : Tenang, Bijaksana, Tidak Mudah Tersinggung, Ramai kawan.

b.Biru Muda :

Warna ini melambangkan keanjalan dari cita-cita. Sifatnya : Bertahan, Protektif, Tidak Berubah fikiran. Pengaruhnya : Keras Kepala, Teguh, Sering Bangga Diri, Berpendirian tetap.

3. KUNING

Warna ini melambangkan kegembiraan. Warna ini mempunyai sifat : Leluasa dan santai, senang menunda-nunda masalah. Berubah-ubah tapi penuh harapan, mempunyai cita-cita setinggi langit dan semangatnya juga tinggi.

a.Kuning Terang :

Warna ini melambangkan sifat spontan yang eksentrik. Sifatnya : Toleran, Investigatif, Menonjol. Pengaruhnya : Berubah-ubah sikap, berpengharapan, dermawan, tidak percaya.

4. HIIJAU

Warna ini melambangkan adanya suatu keinginan, ketabahan dan kekerasan hati. Mempunyai kepribadian yang keras dan berkuasa. Warna ini mempunyai sifat : meningkatkan rasa bangga, perasaan lebih superior dari yang lain. Orang yang menyukai warna ini umumnya senang dipuji, senang menasihati orang lain.

ABU-ABU & HITAM

a.ABU-ABU :

Warna ini tidak menunjukkan arti yang jelas. Tidak terang dan sama sekali bebas dari kecenderungan psikologi. Warna ini cenderung neutral.

b.HITAM :

Warna ini melambangkan kehidupan yang terhenti dan kerananya memberi kesan kehampaan, kematian, kegelapan, kebinasaan, kerusakan dan kepunahan.

COKLAT & UNGU

a.COKLAT :

Warna ini seringkali menunjukan ciri-ciri : suka merebut, tidak suka memberi hati, kurang toleran, pesimis terhadap kesejahteraan dan kebahagian masa depan.

UNGU :

Warna ini adalah campuran warna merah dan biru yang melambangkan sifat Gempuran Keras yang dilambangkan oleh warna biru. Perpaduan antara keintiman dan erotis atau menjurus pengertian yang mendalam dan peka. Sifatnya sedikit kurang teliti tetapi selalu penuh harapan.

Warnailah hidup kita dengan hal-hal berguna dan raihlah kebahagiaan. Keep smiling ^_^

Awal Berdirinya GOOGLE

Sejarah berdirinya Google ternyata sangat sederhana. Hanya berawal dari sebuah kantor di sebuah ruang garasi rumah. Namun perkembangannya sangat pesat dan menakjubkan. 

Google adalah sebuah perusahaan Amerika Serikat yang paling terkenal melalui mesin pencarinya yang juga bernama Google. Perusahaan Google Inc. (NASDAQ: GOOG) didirikan pada 7 September 1998 di ruang garasi rumah teman mereka di Menlo Park, California. Pada Februari 1999, perusahaan tersebut pindah ke kantor di 165 University Ave., Palo Alto, California sebelum akhirnya pindah ke "Googleplex" pada akhir tahun tersebut. Mesin pencari Google adalah mesin pencari di Internet yang berbasis di Amerika Serikat.

Google merupakan salah satu mesin pencari paling populer di web dan menerima setidaknya 200 juta permintaan pencarian setiap hari melalui situsnya dan situs-situs web kliennya seperti American Online (AOL). Kantor pusat Google berada (di "Googleplex") di Mountain View, California.

Sejarah Google berawal dari proyek penelitian dua mahasiswa Ph.D. Universitas Stanford, Larry Page dan Sergey Brin pada awal 1996 yang mengembangkan teori bahwa sebuah mesin pencari yang berdasarkan analisis matematika hubungan antara situs-situs web akan memberikan hasil yang lebih baik daripada dengan menggunakan teknik-teknik pencarian dasar yang digunakan pada saat itu. Sistem ini pada awalnya dinamakan BackRub karena menggunakan backlink untuk memperkirakan seberapa penting sebuah situs. Yakin bahwa halaman dengan paling banyak link menuju halaman tersebut dari halaman-halaman web relevan lainnya merupakan halaman-halaman yang paling relevan, Page dan Brin memutuskan untuk mencoba tesis mereka sebagai bagian dari studi mereka – ini menjadi fondasi bagi mesin pencari mereka. Mereka secara resmi membentuk perusahaan mereka Google Inc. pada 7 September 1998.

Google menjadi populer di antara pengguna Internet karena desainnya yang sederhana dan ‘bersih’ serta hasil pencariannya yang relevan. Iklan dijual berdasarkan kata kunci (keyword) sehingga mereka menjadi lebih relevan bagi para pengguna, dan iklan-iklan tersebut diharuskan menggunkan teks saja agar desain halaman tetap rapi dan loading halaman tetap cepat. Konsep penjualan iklan berdasarkan kata kunci diawali oleh Overture yang dulunya bernama GoTo.com. Pada saat kebanyakan perusahaan dotcom lainnya bangkrut, Google secara diam-diam semakin memperkuat pengaruhnya dan mendapatkan laba.

Pada September 2001, mekanisme pemeringkatan Google (PageRank) diberikan hak paten Amerika. Hak paten tersebut diberikan secara resmi kepada Leland Stanford University dan mencantumkan nama Lawrence Page sebagai sang pencipta. Pada Februari 2003, Google membeli Pyra Labs, pemilik Blogger, sebuah situs web pionir dan pemimpin hosting weblog. Akuisisi ini tampak tidak konsisten dengan misi umum Google, namun langkah ini membuat Google dapat menggunakan informasi dari posting-posting blog untuk memperbaiki kecepatan dan relevansi artikel-artikel di Google News. Pada masa puncak kejayaannya pada awal 2004,

Google mengurus hampir 80 persen dari seluruh permintaan pencarian di Internet melalui situs webnya dan klien-klien seperti Yahoo!, AOL dan CNN. Share Google turun sejak Yahoo! melepaskan teknologi pencarian Google pada Februari 2004 agar dapat menggunakan hasil pencarian independen mereka. 

semoga artikel ini menambah wawasan kita.

Referensi: dari berbagai sumber

Faktor Penyebab Seseorang Mudah Sakit

Apakah anda mudah terserang penyakit?, Jika jawabannya iya, maka artikel ini bisa dibaca, karena dalam artikel ini membahas hal-hal yang menyebabkan seseorang mudah sakit. 

Setiap orang pasti ingin memiliki tubuh yang sehat dan terhindar dari segala macam penyakit. Tapi kenapa ada orang yang sering sekali sakit. Sehingga muncul ungkapan sedikit-sedikit sakit. Bisa jadi ini penyebabnya tubuh yang begitu ringkih dan tak mampu melawan sakit.

Ada beberapa hal yang bisa membuat seseorang mudah sakit atau menyebabkan mudahnya terjadi penularan, tergantung dari penyakit apa yang menjangkitinya. Bila sering sakit masalah pernapasan yang tidak disertai demam, ada kemungkinan disebabkan oleh alergi.

Alergi biasanya membuat orang lebih rentan terkena pilek dan flu, kondisi ini akan bertambah parah jika seseorang pergi ke luar atau pulang ke rumah setelah bekerja seharian. Hal ini karena alergi bisa dipicu dari dalam atau luar ruangan.

Umumnya orang menjadi lebih sering sakit ketika musim dingin. Hal ini karena ketika udara di luar dingin maka orang cenderung tinggal di dalam rumah sehingga membuat kuman menyebar lebih cepat, seperti dikutip dari About, Jumat (27/1/2012).

Gaya hidup yang dijalani juga bisa menjadi pemicu seperti merokok yang membuat cilia (bulu di hidung dan paru-paru yang berfungsi melawan penyakit) mati, serta perokok cenderung memiliki kadar zat besi yang rendah sehingga orang lebih rentan terhadap kuman atau bakteri.

Pola makan yang buruk akan membuat seseorang kekurangan nutrisi penting sehingga tubuh menjadi tidak fit atau tidak kuat melawan penyakit. Mengonsumsi makanan yang sehat, seimbang dan mengandung air cukup bisa membantu sistem kekebalan tubuh menjadi lebih kuat.

Faktor lain yang bisa membuat orang gampang sakit-sakitan adalah tingkat stres tinggi, depresi yang tidak terdiagnosis, tidak menjaga kebersihan dengan baik seperti jarang cuci tangan, fungsi tiroid yang rendah serta penyakit tertentu yang membuat sistem kekebalan tubuh menurun.

Jika sering sakit-sakitan cobalah mulai mengubah gaya hidup yang dijalani serta mengurangi tingkat stres dan depresi dengan meluangkan waktu untuk bersantai serta refleksi.

Namun jika seseorang sakit dengan durasi yang panjang atau terjadi secara teratur, maka konsultasi ke dokter mungkin langkah pertama yang sebaiknya dilakukan untuk mengetahui penyebab pastinya.

Semoga artikel ini bermanfaat bagi para pembaca.

Makanan / Minuman Yang Dapat Mempengaruhi Tidur

Setiap individu memiliki permasalahan yang berbeda-beda. Ada individu yang mengalami permasalahan sulit tidur atau imsomnia, dan ada juga yang mengalami masalah sering mangantuk. Sebenarnya apa penyebabnya? Ada makanan yang bikin mengantuk, sementara makanan yang lain dapat menyebabkan sulit tidur. Jika seringkali cepat mengantuk atau seringkali kesulitan tidur, ada baiknya meninjau kembali makanan dan minuman yang telah dikonsumSI

Pilihan makanan tertentu dapat mempengaruhi berbagai kinerja tubuh. Beberapa makanan dapat membuat tubuh merasa berenergi, namun beberapa makanan lain juga dapat membuat tubuh merasa rileks, kemudian mengantuk.

National Sleep Foundation menyebutkan contoh-contoh makanan dan minuman yang dapat mempengaruhi tidur seperti dikutip dari EverydayHealth, Rabu (25/1/2012) antara lain:

1. Karbohidrat

Karbohidrat mengandung triptofan. Triptofan adalah asam amino yang digunakan tubuh untuk membuat serotonin, neurotransmiter yang memperlambat lalu lintas saraf sehingga kerja otak menjadi lebih ringan dan santai. Triptofan ditemukan dalam banyak makanan yang kaya protein.

Protein dari makanan adalah blok bangunan triptofan, maka cemilan terbaik adalah salah satu yang berisi karbohidrat dan protein, seperti sereal dengan susu, selai kacang dengan roti bakar, atau keju dan biskuit.

2. Makan makanan besar

Makan makanan besar juga dapat memicu kantuk, terutama ketika porsi makanan tersebut paling banyak adalah karbohidrat.

3. Kafein

Kafein adalah stimulan yang bekerja dengan menghalangi aksi hormon di otak yang membuat tubuh merasa mengantuk. Dosis kafein yang kuat dapat merangsang pikiran untuk waktu yang singkat.

Berhati-hatilah untuk tidak mengkonsumsi kafein terlalu dekat dengan waktu tidur sebagai efek yang dapat bertahan selama beberapa jam. Kafein di sore hari atau sebelum tidur dapat menghambat rasa kantuk, namun dapat menyebabkan kesulitan tidur.

4. Minuman energi

Sebagian besar minuman energi dibuat dengan kafein, asam amino esensial, dan banyak gula. Minuman energi efek sementara memang dapat meningkatkan tingkat energi, tetapi minuman tersebut sering dapat menyebabkan mengantuk. Bahan ini dapat meningkatkan kantuk setelah beberapa saat.

Satu-satunya cara efektif untuk memerangi kelelahan adalah untuk mendapatkan tidur yang cukup secara teratur.

5. Alkohol

Banyak orang di negara Barat  yang mengonsumsi bir, anggur, atau minuman beralkohol lainnya pada waktu sebelum tidur untuk membantu mereka tertidur. Alkohol dapat membantu tubuh untuk merasa santai dan jatuh tertidur dalam jangka pendek, tetapi dapat mengganggu tidur selama jangka panjang. Alkohol juga membuat tubuh memasuki tahap lebih dalam saat tidur. Sehingga dapat menyebabkan tubuh bangun tetapi masih merasa lelah meskipun telah memiliki jumlah waktu yang cukup untuk tidur. 
Akan tetapi saya tidak menyarankan meminum alkohol agar mudah tidur, karena haram hukumnya jika diminum oleh Ummat Islam.

Demikianlah pembahasan tentang makanan dan minuman penyebab sulit tidur dan mudah mengantuk. Bagaimana menurut anda?, Semoga bisa bermanfaat bagi para pembaca. Aamiin.

Buku bermakna, La Tahzan Jangan Bersedih

Setiap makhluk hidup pastinya pernah mengalami masalah dalam hidupnya. Demikian aku dan teman-teman semua, pasti pernah mengalaminya. Sebagian besar manusia , pada saat cobaan itu datang, maka ia  akan merasakan kesedihan melanda jiwanya.

La Tahzan...jangan bersedih.

Buku karangan Dr. 'Aidh al-Qarni setebal 567 halaman ini bagus banget isinya.

Bisa jadi penyemangat saat sedang dirundung kesedihan.

Tiap kata yang disusun menjadi kalimat, sangat indah dan menyejukkan batin....

ingin rasanya mengulang dan mengulang tiap kalimat yang telah selesai dibaca agar dapat merasuk ke dalam jiwa...

Jiwa, kalbu, nurani dan pikiran kita menjadi tercerahkan.

Berbeda dengan buku-buku self-help (like chicken soup... atau buku-buku semacamnya),

La Tahzan penuh dengan nuansa rabbani yang sangat menyejukkan hati tanpa mengesampingkan sisi-sisi duniawi. Kita seakan diajak untuk menatap dunia ini dengan pandangan yang seimbang. Kita diajak untuk idealis dengan tetap realistis sesuai kondisi zaman dimana kita berada.... menjadi duniawi dan ukhrawi sekaligus.

La Tahzan... jangan bersedih,

menunjukkan bagaimana kita harus meniti jalan kehidupan dan membangun kehidupan yang lebih bahagia... dengan penuh semangat tanpa dirisaukan oleh masa lalu yang telah lewat dan tidak dicemaskan oleh masa depan yang akan datang...

Terima kasih untuk Dr 'Aidh al-Qarni atas tulisannya yang sangat bermakna dan sangat bermanfaat...

And thanks to My Beloved Husband, ... for this book (i love u dear...) disaat yang tepat..

semoga Allah membalaskan ilmu dan kebaikan yang telah diberikan... Aamin Ya Robbal Alamin.

Manfaat Olahraga Renang

Berenang adalah sebuah hobby yang menyehatkan dan juga menyenangkan. Banyak manfaat yang dihasilkan dari olahraga renang ini.

Orang yang suka berenang di kolam renang berakibat baik bagi tekanan darahnya. Dalam waktu 3 bulan, berenang dapat menurunkan tekanan darah rata-rata sebesar sembilan poin.

Tekanan darah yang normal didefinisikan dengan rata-rata pembacaan yang tidak melebihi angka 120/80 mm. Angka 140/90 mm atau lebih tinggi dikategorikan dalam tekanan darah tinggi, dan pembacaan di antara kedua angka tersebut dianggap sebagai "pra hipertensi."

"Renang sering dipromosikan sebagai olahraga yang baik bagi orang yang telah berumur. Alasannya adalah karena tidak terlalu membebani sendi dan tidak mungkin menyebabkan tubuh menjadi terlalu panas, renang juga merupakan olahraga paling populer kedua di kalangan orang tua setelah berjalan," kata peneliti, Hirofumi Tanaka dari University of Texas di Austin.

Dalam laporan penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Cardiology, berenang terbukti dapat meningkatkan fungsi pembuluh darah orang dewasa yang lebih tua dan menahan laju tekanan darah.

"Berenang merupakan bentuk olahraga yang sangat menarik karena mudah dilakukan dan murah. Dan karena tidak membuat tubuh menumpu berat badan karena ditahan oleh daya apung air, olahraga ini ramah untuk sendi lutut dan pergelangan kaki," imbuh Tanaka seperti dilansir Reuters, Kamis (26/1/2012).

Penelitian ini melibatkan 43 orang dewasa dengan usia rata-rata 60 tahun yang memiliki tekanan darah tinggi atau pra-hipertensi tapi masih dalam kondisi yang sehat. Para peneliti meminta para peserta untuk berenang atau melakukan latihan relaksasi secara acak.

Selama 12 minggu, para kelompok berenang melakukan renang sebanyak tiga atau empat kali dalam seminggu secara bertahap, hingga dapat mencapai waktu 45 menit berenang dalam suatu waktu. Di akhir penelitian, para perenang berhasil mengurangi tekanan darah sistoliknya dengan rata-rata sembilan angka. Tekanan darah sistolik adalah angka di bagian atas pembacaan tekanan darah. Sebaliknya, angka tekanan darah dalam kelompok relaksasi tidak berubah.

Hasil yang serupa ditemukan ketika para peneliti meminta peserta memakai pemantau portabel untuk melacak tekanan darahnya selama 24 jam. Rata-rata, kelompok renang memiliki tekanan darah sistolik 119 mm Hg. Angka ini turun dari 128 mm Hg pada awal penelitian.

Tim Tanaka juga menggunakan tes USG untuk mengukur sejauh apa pelebaran pembuluh darah peserta dalam merespons perubahan aliran darah. Sekali lagi, peneliti kembali menemukan perbaikan dalam kelompok berenang, tapi hasilnya nihil dalam kelompok relaksasi.

Tanaka mengatakan bahwa selama lansia dapat berolahraga dengan baik, berenang pastinya dapat menjadi aktifitas yang aman. Memang ada suatu masa ketika berenang bisa dianggap berisiko karena berada dalam air dingin dapat menyebabkan perubahan dalam sistem jantung dan pembuluh darah. Tetapi kebanyakan penelitian telah menunjukkan bahwa berenang aman seperti halnya berjalan-jalan.

Semoga artikel kesehatan ini bermanfaat bagi para pembaca yang budiman. Semoga kita selalu sehat dan ada dalam lindungan Sang Khaliq yaitu Allah SWT. Aamiin.

Tips Merawat Wajah Di Malam Hari

Malam hari adalah waktu yang tepat untuk perawatan wajah. Mengapa demikian?? , Karena ketika malam, hormon di kulit bekerja maksimal untuk mempercantik wajah.

Malam hari adalah waktu yang tepat untuk merawat wajah, karena kulit wajah bekerja maksimal memperbaiki berbagai masalah kulit dengan memberikan nutrisi yang diperlukan oleh kulit. Kualitas waktu tidur yang cukup selama 8 jam sehari mampu melancarkan darah ke kulit serta akan mempengaruhi hormon kotisol yang dapat mengendalikan stres. Bila Anda kurang tidur, hormon katisol akan bekerja memperlambat produksi sehingga wajah akan terlihat lelah, kering hingga muncul keriput. Untuk mengoptimalkan kerja hormon kartisol memperbaiki sel-sel kulit, berikut beberapa ritual perawatan 'tidur cantik' saat malam hari

* Bersihkan wajah menggunakan sabun pembersih wajah dengan kandungan scrub yang mampu mengangkat sel kulit mati dibagian permukaan wajah, lanjutkan menggunakan krim pelembab yang sesuai dengan jenis kulit dan diformulasikan sebagai krim malam.

Saat malam hari, kulit lebih siap mengabsorbsi antioksidan dan secara alami akan memperbaiki sendiri ketika kita tidur. Dibantu dengan krim malam, kerja kulit secara maksimal akan memperbaiki kulit yang bermasalah.

Krim malam memiliki banyak kegunaan, dan beberapa masalah yang dapat diatasinya, seperti menghaluskan kulit wajah karena banyak mengandung banyak minya esential seperti ekstrak minyak bunga matahari, ekstrak kelapa hijau ekstrak zaitun. Krim malam juga dapat mengurangi kerutan karena mengandung elastin, kolagen serta retinoid yang mampu mengurangi kerutan pada wajah.

* Bersihkan mata dengan memggunakan pembersih yang khusus untuk mata, karena daerah mata memiliki kulit yang sensitif dibanding kulit daerah lainnya, setelah itu gunakan krim mata untuk menghilangkan kantung hitam di bawah mata dan kerutan di bagian ujung mata, pilihlah krim mata dengan kandungan vitamin K dan retinol

Retinol akan diubah oleh kulit menjadi bahan yang menjaga sel-sel kulit untuk beregenerasi pada malam hari, aplikasikan krim mata dengan cara menempuk-nepukannya di seputar tulang mata sambil diberi sedikit pijatan pelan yang akan memberikan rasa relaksasi dan pada daerah sekitar mata.

* Ritual terakhir adalah mengaplikasikan serum dimalam hari untuk mempertahankan kekenyalan kulit wajah. Penggunaan pelembap hanya akan meresap pada lapisan kulit teratas. Dengan bantuan serum yang kaya akan kandungan vitamin, mampu memyerap hingga kulit yang bermsalah.

Beberapa kandungan yang mampu menghilangkan masalah kulit, seperti asam hialuronat yang mampu meningkatkan kelembapan kulit, ekstrak cammomile untuk mengatur produksi melanin sehingga kulit-kulit wajah terlihat lebih bersih, serta kandungan vitamin C yang mampu mengatasi kulit kusam dan flek-flek hitam.

Semoga bermanfaat. Tetap jaga kecantikan dan kesehatan wajah kita di malam hari agar kita terlihat " sleeping beauty". 

5 Menu Sayuran Yang Baik Untuk Tubuh

Sayuran sangat baik untuk kesehatan.  Akan tetapi, banyak anak-anak ataupun orang dewasa yang tidak suka dengan sayuran. 

Dr. Samuel Oetoro, M.S., SpGK, dokter spesialis gizi klinik di Semanggi Specialist Clinic, kepada majalah Prevention mengatakan, untuk menyiasati ketidaksukaan pada sayur, kita bisa memperbanyak porsi buah-buahan dan air putih setiap hari. Sesekali tambah dengan mengonsumsi suplemen serat. Banyak kandungan nutrisi pada sayuran juga terdapat pada buah-buahan.

Meskipun demikian, pada dasarnya Anda tetap butuh sayur, karena ada beberapa zat gizi yang memang hanya ada pada sayuran. Anda bisa menyiasati hal ini dengan membuat jus kombinasi buah dan sayuran. Variasikan juga warna buah dan sayur, sebab setiap warna memiliki manfaat yang berbeda bagi tubuh kita.

Namun sebagai ibu dan "manajer rumah tangga", Anda dituntut untuk menyiapkan variasi menu untuk seluruh keluarga. Jika Anda tidak suka sayur, Anda pasti kesulitan menyuruh si kecil untuk mau makan sayur, bukan? Tantangannya sekarang, bagaimana memasukkan hidangan tanpa daging dalam daftar menu mingguan Anda, namun tetap menyediakan vitamin dan mineral yang dibutuhkan tanpa harus repot berhitung dengan lemak dan kalori. Selain itu, percaya tidak kalau memilih menu tanpa daging bisa menghemat pengeluaran?

Tabloid Nova memberikan alternatif menu tanpa daging yang dapat Anda siapkan untuk keluarga:

1. Salad

Salad bersifat mengenyangkan sekaligus menyehatkan. Kita bisa menambahkan protein ke dalam kudapan pilihan tanpa daging ini. Selain memperkaya kandungan protein, menambahkan kacang-kacangan, buncis, dan keju, juga akan meningkatkan citarasa hingga salad tak terasa membosankan. Cobalah untuk menyajikan salad dengan tema tertentu. Misalnya, malam ini salad ala Mexico dengan topping bumbu kacang pedas, keju peper jack, salsa, dan krem asam. Besok giliran salad ala pesta Yunani lengkap dengan keju feta, minyak zaitun, bawang bombai, dan ketimun. Yang penting, jangan ragu untuk mengeksplorasi kreativitas Anda mengubah makanan ini menjadi sesuatu yang menyenangkan.

2. Buncis

Orang-orang Amerika latin gemar menyajikan sup buncis dengan roti jagung, kentang goreng, ketimun, dan tomat segar sebagai pendamping. Tentu saja kudapan seperti itu selain mengenyangkan juga menyediakan asupan protein yang cukup. Untuk menambah kenikmatan, Anda juga bisa mengolah campuran buncis, nasi, dan keju yang kemudian dibungkus sedemikian rupa menjadi isi tortilla. Bila tengah malam perut terasa keroncongan, buncis hitam bisa dikreasikan dengan telur orak-arik hingga tampil menarik sebagai kudapan sempurna tanpa daging.

3. Sup

Sup polos tetap merupakan pilihan oke untuk kudapan tanpa daging. Tentu akan semakin menggugah selera dengan menambahkan sayur-mayur dan tortellini keju. Anda pun bisa menyajikan sup beku seperti sup buah atau gazpacho. Kalau sup tanpa daging terasa aneh di lidah Anda, cobalah berkreasi dengan menambahkan jamur portobello agar tercium aroma dagingnya. Pilihan populer lainnya adalah sup kentang yang pasti akan menggugah selera makan, terlebih bila disajikan ketika cuaca kurang mendukung.

4. Pasta

Pasta bisa diolah menjadi beragam makanan tanpa daging. Anda bisa membuat lasagna dengan bayam dan saus krim. Bisa juga menyiapkan spaghetti kemudian mencampurnya dengan minyak zaitun dan sayuran panggang. Jenis pasta istimewa lainnya yang tak mengandung daging adalah Broccoli Alfredo. Pendek kata, ada begitu banyak variasi kudapan tanpa daging yang bisa diolah dari pasta. Sekali lagi, gali kreativitas Anda untuk mengubah pasta yang begitu-begitu saja saja menjadi hidangan sepinggan yang lezat.

5. Ala Mexico

Anda bisa mengolah aneka hidangan tanpa daging menggunakan bahan-bahan dari dapur Mexico. Nachos, misalnya, akan menjadi sajian istimewa bila dihidangkan bersama saus keju, buncis goreng, krem asam, tomat, dan bawang hijau. Pilihan istimewa lainnya adalah burritos yang cukup disajikan bersama irisan bawang merah, keju, buncis goreng, dan tortilla. Anda pun bisa menyajikan sayur panggang dicampur dengan bumbu Mexico. Jadilah enchiladas yang tak kalah nikmatnya untuk disantap.

Semoga kita menyukai sayuran. Dalam menu makanan kita usahakan ada sayuran agar kesehatan kita terjaga.

Referensi: Tabloid Nova

Komentar Spam Yang Harus Dihindari Oleh Para Blogger

Spam bisa dibilang kaleng atau junk mail. Spam comment artinya komentar kaleng,tidak berharga. Biasanya berupa iklan,mengajak seseorang untuk membeli atau melihat halaman tertentu pada sebuah web. Spam tidak hanya dijumpai di email,tapi juga terkadang di Message-Text,forum,komentar blog dan mungkin juga di dalam aplikasi chatting anda seperti Yahoo Messenger ataupun Gtalk.

Lalu bagaimana dengan spam yang mampir ke blog kita? Banyak cara yang bisa kita lakukan,tapi untuk lebih baiknya,kita harus mengerti bagaimana spam ini dikirimkan. Spam di komentar blog dikirimkan dengan banyak cara. Ada yang dikirimkan secara manual. Dalam arti orang yang membuat komen junk atau komen spam di blog, ia memposting komentarnya secara manual. Ada juga yang menggunakan script generator. Kalau anda tidak asing dengan pemrograman python,tentunya akan sangat mudah untuk bisa posting komen di blog seseorang,tinggal jalankan scriptnya,dan secara sadis komen-komen spam akan nongol di blog tersebut. Spam yang paling jahat adalah memaksa seseorang untuk klik link yang ditawarkan namun ternyata link tersebut berisi spyware dan muncul pop-up –pop-up yang malah membuat browser anda jadi kacau.

Ada banyak cara untuk mencegahnya,pertama moderate seluruh komen yang masuk. Cara yang ini terbilang ampuh,namun perlu anda ketahui kalau yang komentar di blog Anda ribuan orangnya,tentunya anda tidak mau sibuk-sibuk untuk mengklik satu-satu. Cara yang kedua dengan menggunakan moderate,namun identitas-identitas tertentu dari IP tertentu saja yang boleh,lumayan ini bisa,namun tetap saja spam-spam itu masih bisa masuk. Cara yang ampuh lainnya adalah dengan menggunakan akismet. Sebuah plugin dari wordpress yang mana plugin ini membantu sebuah isi blog dari serangan spam. Bisa jadi serangan spam itu menggunakan IP-IP yang diperbolehkan dari anda,akismet ini menggunakan kode khusus yang dikelola oleh wordpress. Anda bisa dengan gratis menggunakan akismet ini,tinggal download pluginnya. Dan selama ini saya menggunakan akismet dengan moderasi di komentarnya.

Saya rasa tidak masalah kalau saya moderasi komentarnya,toh komentar-komentar yang masuk apabila bukan berisi spam akan saya aprove. Sedangkan spam,otomatis akan masuk ke dalam komentar kategori spam. Perlu diingat,wordpress sendiri mempunyai fasilitas untuk memberitahukan kita bahwa ada komentar masuk melalui email. Ini membuat keuntungan bagi kita,yang mana apabila kita ingin mengetahui komentar-komentar yang bisa kita tampilkan di blog dan tidak,kita tidak perlu login dulu ke blog,sekalipun nantinya kita login di blog,namun untuk lebih mempermudah kita bahwa komentar si A bisa ditampilkan,komentar si B bisa ditampilkan dan tidak.

Dengan teknologi yang terus berkembang,maka semakin berkembanglah modus-modus spam yang dipakai. Kita harus sering update plugin-plugin penangkal spam. Hal ini dilakukan agar kita tetap terjaga dari serangan spam yang mana secara acak datang kepada kita. Ada beberapa ciri-ciri komentar spam,diantaranya adalah:

- “Hi, your article was great, you have regular reader now”

- “I like your article, may be you can see my product”

dan yang sejenis dengan itu. Dan perlu diingat lihatlah email atau web yang ada pada mereka. Kalau ia memang tidak mengikutkan alamat webnya,maka mungkin bukan spam,tapi lihat baik-baik link dan alamat webnya. Biasanya orang-orang yang nyepam ke komen-komen blog itu mengikut sertakan link-link yang mengarah ke sebuah situs yang menyesatkan. Dan email yang diisi kadang juga bukan email asli atau asal ngetik.

Tapi perlu dibedakan spam beneran dan tidak. Tidak semuanya seperti itu. Itu juga tergantung dari anda memutuskan apakah sebuah komen layak untuk bisa ditampilkan di blog,sebab setiap pengunjung juga akan membaca komentar dari para pengunjung lainnya. Apabila isi komentarnya nihil spam,maka tentunya akan menaikkan trafik blog Anda,dan para pembaca pun dapat nyaman membaca blog Anda tanpa spam.