Blog Dream of Love berisikan tentang Cinta, Informasi, Artikel keluarga dan Berita aktual terkini

Tips Sehat Saat melaksanakan Puasa Ramadhan


Puasa Ramadhan secara umum berdampak positif bagi kesehatan. Sepuluh tips berikut perlu Anda pertimbangkan agar puasa Anda tetap menyehatkan.

1. Minum yang cukup. Hidrasi adalah hal terpenting selama puasa Ramadhan. Setelah berbuka puasa, Anda harus minum dalam jumlah besar. Anda juga harus minum saat bersahur. Kebutuhan hidrasi tubuh adalah sekitar 1,5 liter per hari.
2. Makan yang sehat. Anda sebaiknya menerapkan diet sehat pada saat berbuka. Jangan berlebihan melahap kue dan makanan manis yang bahkan dalam jumlah besar sekalipun tidak memuaskan rasa lapar dan mengganggu pola makan Anda. Pertimbangkan memakan kurma yang dapat mengisi ulang energi dengan cepat.
3. Jangan langsung berbuka dalam porsi besar. Mulailah dengan sup, kolak atau makanan pembuka lain dan tunggu sampai meresap di pencernaan sebelum makan besar.
4. Jangan makan terlalu banyak. Buka puasa seharusnya tidak identik dengan makan berlebihan. Makan berlebihan tidak hanya mengganggu tubuh, tetapi juga membuat ngantuk saat shalat tarawih.
5. Meskipun puasa dimulai dari matahari terbit sampai terbenam, Anda sebaiknya tetap makan tiga kali sehari: yang pertama saat bersahur, yang kedua saat berbuka dan yang ketiga sekitar 2 atau 3 jam setelah berbuka.
6. Saat bersahur, disarankan makan buah-buahan untuk vitamin dan sumber karbohidrat seperti nasi dan ubi-ubian yang dapat bertahan sampai berbuka puasa. Penting untuk bersantap sahur mendekati saat imsak.
7. Jika memungkinkan, tidurlah di awal siang untuk mengumpulkan energi. Hindari sinar matahari dan panas yang menimbulkan dehidrasi.
8. Minimalkan penggunaan tenaga fisik. Atlet harus ekstra hati-hati untuk tidak berolahraga terlalu keras selama bulan Ramadhan. Dianjurkan untuk berolahraga yang tidak intensif di sore hari sebelum saat berbuka.
9. Penderita diabetes. Penderita diabetes harus secara teratur memonitor gula darah mereka, cukup hidrasi dan tidak makan yang manis-manis tanpa nasihat medis.
10. Orang yang lemah fisik. Puasa seharusnya tidak memperburuk status kesehatan orang dengan kondisi medis. Ibu hamil atau menyusui, lansia, pasien hipertensi, penyakit jantung atau asma, biasanya tidak wajib berpuasa Ramadhan. Bila tetap berpuasa, mereka harus berkonsultasi dengan dokter jika merasakan tanda-tanda gangguan kesehatan. Demi keselamatan yang lebih baik, disarankan untuk pergi ke dokter sebelum dan sesudah Ramadhan.

SEMOGA BERMANFAAT....

15 comments:

  1. selamat menunaikan ibadah puasa ramadan...

    ReplyDelete
  2. terima kasih untuk tips nya ... moga puasanya lancar dan banyak berkah ,,,amien

    ReplyDelete
  3. Tips yang sangat bermanfaat bagi kita yang menjalankan ibadah puasa. Terima kasih ya sob.

    ReplyDelete
  4. Makan terlalu banyak saat puasa memang bener perut jadi sakit dan bawaanya ngantunk terus.

    ReplyDelete
  5. Semoga dengan menjalankan tips ini bisa melaksanakan ibadah puasa sebulan penuh. Amin.

    ReplyDelete
  6. setuju, kita harus tetap bisa menjaga kesehatan kita agar nanti puasanya tidak bolong2.
    visit back yo, thanks

    ReplyDelete
  7. trimakasih tipsnya..smga tuntas puasanya...

    ReplyDelete
  8. Tambahan satu hal lagi, iklas menjalaninya sehingga insya Allah dengan berpuasa malah akan menambah kesehatan dan kebugaran kita. Terimakasih sudah berkunjung ke blog saya, saya juga tertarik untuk bertukar link dengan anda, anda menyarankan saya menjawab tawaran tukeran link di buku tamu, buku tamunya mana?

    ReplyDelete
  9. @ All: Semoga Puasa kita lancar dan bisa meraih Hari Kemenangan di Hari Yang Fitri. Aamiin.

    ReplyDelete
  10. terima kasih nih atas tipsnya..semoga saja puasa kita diterima oleh ALLAH SWT...amien.

    ReplyDelete
  11. @Icah banjarmasin: Aamiin Ya Robbal Alamin

    ReplyDelete
  12. what a wonderful site my dear friend.
    http://www.jntkfuntime.com/

    ReplyDelete
  13. aku baru tahu kalau di bulan ramadhan juga kita bisa makan 3 kali dalam sehari,,padahal biasanya aku kalau melaksanakan puasa hanya 2 kali aja makannya yaitu pada saat sahur dan buka,,,

    ReplyDelete